1- Reverência, respiração

2- 50 sereias

3- 5 minutos no cavalo baixo

4- A Base muito bem aplicada

5- 1 Sequência de arma que mais gostou

6- 10 Chutes no facão do pé, 10 escorpião e 10 passadas

7- 10 Flexões 2 dedos, andando na posição de flexões de dedos para frente, para trás e para os lados

8- 10 Passos no cotovelo

9- Sequência de cotovelo

10- Quebramento de 1 cabo de vassoura em cada braço

11- Respiração estilo Chi Kung