1- Alongamento
2- Base
3- 1° katy
4- 2° katy
5- katy facão
6- katy de bastão
7- katy de espada
8- katy de faca
9- Mostrar 1 sequência de estilo
10- 5 Flexões no polegar
11- 5- Flexões no polegar e indicador
12- 5 Flexões 4 dedos
13- 5 Flexões costas da mãos
14- 5 Flexões caranguejo
15- 5x subindo antebraço do chão com punho
16- 5x subindo antebraço do chão com pontas de dedos
17- 5 Flexões uma braço punho
18- 5 Flexões 2 dedos
19- 5x Flexões ponta dos dedos para dentro encostando os cotovelos no chão
20- 5x Flexões encostando os polegares
21- 50 Socos rocha para lados, cima e baixo
22- 20 Socos frontais no arco e flexa
23- PEGAR ESTILO